Na een kort intake gesprek en te weten waar u naartoe wilt werken, en het meten van lichaamssamenstelling via een huidplooi meting. Die wij bijhouden in data en elke meting vergelijken.

Vooreerst we starten met de trainingen voeren wij eerst wat testen uit op basis van uithouding en kracht en krachtuithouding. Hoeveel kracht heb in je benen, romp en armen en hoe lang kan jij dit volhouden. Aan de hand van de testen, gaan we in de 2de training van start met de trainingsopbouw.

Eerst gaan we de uithouding gaan verbeteren want dat is het fundament van gezondheid en conditie, voor de verdere trainingen. Heel geleidelijk aan komen ook meer krachtuithoudingsoefeningen, kracht/snelkracht en maximale kracht er bij. Om de spieren te gaan opbouwen. En op deze manier te kunnen afslanken of bij te komen in spiermassa.

Natuurlijk heeft elk doel zijn specifiek trainingen. En is het logisch dat iemand die komt voor afslankprogramma vooral bezig zijn met uithouding en kracht uithouding en dus met lichtere gewichten werken met veel herhalingen. En iemand die komt voor spiermassa opbouw zal eerder submaximale trainen en zal zware gewichten gebruiken bijvoorbeeld 80% van zijn 1RM en zal dus minder herhalingen krijgen om vlotter spier opbouwen te genereren.

Elke training wordt dus op maat gemaakt van jouw kunnen en passen we aan als er iets niet lukt. Alle trainingen worden genoteerd op schema en bijgehouden in jouw dossier. Om zo geleidelijk aan de trainingen te kunnen uitbouwen. De hele training door begeleiden ik jouw en tonen we elke oefening voor en stuur ik bij waar nodig is.

Wie begeleiden we allemaal:

• afslanken.

• Opbouw spiermassa

• leren lopen en specifiek loopuithouding verbeteren

• Oudere personen.

Prijzen zien ga terug naar boven