Filter

 Personal Trainer

Testimonials

 Werking

 Prijzen

Personal Trainer

 

Ik heb meer dan 13 jaar ervaring als personal coach, (fitness) en competitie trainer duursport. 25 jaar ervaring als subtop atleet 1995-2019, van korte tot lange afstand. Mijn ervaring is uitgegroeid tot alle leeftijdscatogorieën. Mijn trainingen zijn vooral gericht per individueel.  Twee identieke vormen van training kom je bij mij dus niet tegen. Elk individu is verschillend en krijgt van mij een aangepast schema.

 

Dit is transformatie van mezef in 12 maand!! Van jaren mager duursport atleet naar meer uitzicht van krachtsporter!

 

In de krachtzaal werken wij voornamelijk met transformatie. Lees in de de subcategorie werking verder....

IMG_20230226_121831

Testimonials

IMG_20230226_121831
IMG_20230526_143430
IMG_20230526_131019
IlseWk1
Ilsena8maand
Lynn-Geromnpreez-wk1-wk12
IMG_20231115_174016

Werking

Transformatie

Na een kort intake gesprek en te weten waar u naartoe wilt werken, en het meten van lichaamssamenstelling  via een huidplooimeting. Die wij bijhouden in data en elke meting vergelijken.

 

In mijn eigen krachtzaal gaan we vooral te werk met lichaamstransformatie. In eerste instantie leer ik je de juiste technieken voor elke oefening. Als beginnende klant beginnen we eerst met de basisoefeningen. Kan je de basisoefeningen goed na enkele weken. En kan je op de juiste manier je spier onder spanning houden. Dan heb je je oefening onder controle.

 

Dan kunnen we over gaan op een  systematische uitbouw van je training en je lichaam sterker en steviger te gaan maken. We werken telkens tot net dat spier niet faald bij elke oefening om de juiste stimulatie prikkel te geven aan de spier om hem te laten groeien. Door deze prikkel te geven stimuleer je lichaam naar een hogere verbranding/snellere metabolisme. Het eind resultaat daarvan is een lager vetpercentage en hogere spiermassa. Je ziet er sterker en gezonder uit.

 

Alle trainingsprogramma's kunnen in samenwerking gebeuren met onze diëtiste. Je bent niet verplicht om te werken met onze diëtiste maar is wel aanrader om het beste resultaat te verkrijgen. En op korte termijn al zichtbare resultaat te hebben.

 

Programs

  • Afslankers

  • spiermassa opbouw

  • sterker worden

  • conditie opbouw

Techniek training:

Wij geven  techniektraining en advies rond voeding om je spiermassa te gaan opbouwen. Ben jij iemand die al een tijdje bezig is met fitness? Maar merk je geen vooruitgang..? Dan kan u bij ons een aantal uren techniek trainingen volgen en advies krijgen.

 

  • We kijken naar de bouw van lichaam 

  • we zoeken de juiste oefeningen voor jouw bouw

  • We leren elke oefening technisch juist te gaan uitvoeren

  • We leren je om de grootste spanning te genereren op de spier die u wilt stimuleren

  • we doen een opname van elke oefening zodat je op later tijdstip je oefeningen terug kan zien via je smartphone

 Als je oefeningen technisch beter gaat uitvoeren en zo grootste mogelijk “range of motion” neemt, dan genereer je de grootste spanning op de spier. Waardoor je spier hard gestimuleerd wordt om te groeien!

 

Techniek training bestaat uit 2 delen: bovenlichaam en benen. 

Voor elk deel zijn we ongeveer 2 uur bezig.

 

Prijzen zijn te boven aan te zien klik prijzen

 

De gezondheid voordelen van krachttraining:

  1. je wordt er sterker van

  2. meer energie en zelfvertrouwen

  3. minder kans op blessures en ziektes

  4. een betere stofwisseling/ snellere metabolisme

  5. sterkere botten

  6. je krijgt strakker lichaam

  7. gezonder hard- en bloedvaten

  8. verbeteren hormoonbalans / suikerspiegel

  9. Beter humeur

  10. Betere Cognitieve functies

IMG_20230226_113906
IMG_20230226_114016

Personal Training 

Prijzen

Maand Prijzen voor Krachtraining transformatie:

8 Trainingen (2x per week)  €240

12 Trainingen (3x per week) €360

16 Trainingen (4x per week) €480

20 Trainingen (5x per week) €600

(Komt neer €25 per les)

 

3 Maand Prijzen voor Krachtraining transformatie:

24 Trainingen (3 maand) -5% (2x per week) €684

36 Trainingen (3 maand) - 8% (3x per week) €993

48 Trainingen (3 maand) -10% (4x per week) €1296

60 Trainingen (3 maand) -10% (5x per week) €1620

 

Prijzen techniek training:

Bovenlichaam technie training  2u les €120

onde lichaam techniektraining 2u les €120

Door deze site te gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Cookies kunnen worden beheerd in uw browser of de apparaatinstellingen.