Filter

 Personal Trainer

Testimonials

 Werking

 Prijzen

Personal Trainer

 

Mijn Partner Heidi en ik heb meer dan 15 jaar ervaring als personal coach, Krachtraining/duursport.  Ik ben 25 jaar subtop atleet geweest, 1995-2019, van korte tot lange afstand. In die 15jaar hebben wij al meer dan 1000 transformaties neer gezet. In onze eigen sportstudio, waar topmateriaal staat! En waar echter zeer zwaar kan trainen worden ik kies enkel voor topkwaliteiet!!

 

Dit is transformatie dat ziet op deze foto van  mezef is in  24 maand!! Van jaren mager duursport atleet naar meer uitzicht van krachtsporter!

 

Wij geven ook techniek training aan mensen die vast zitten in hun schema. Je kan 2u techniek training aan vragen. Om dan later in je eigen GYM te gaan knallen!!

 

In de krachtzaal werken wij voornamelijk met transformatie en techniektraining. Lees in de de subcategorie werking verder....

IMG_20240228_173430
13CD3E22-48D4-41B0-8DDA-449260512162_1_105_c
A7C0DE45-9BEC-4870-A9F7-CC26AEFFADD5_1_105_c

Testimonials

IMG_20230226_121831
IMG_20240228_172912
IMG_20230526_143430
IMG_20230526_131019
05-IlseWk1
06-Ilsena8maand
04-Lynn-Geromnpreez-wk1-wk12
03-Lyn
01-Stefanie-Week1
01Stefanie-week12
IMG_20240906_122220
WhatsApp Image 2024-09-06 at 16.48.54-collage

Werking

Transformatie

Na een kort intake gesprek en te weten waar u naartoe wilt werken, en het meten van lichaamssamenstelling  via een huidplooimeting. Die wij bijhouden in data en elke meting vergelijken.

 

In mijn eigen krachtzaal gaan we vooral te werk met lichaamstransformatie. In eerste instantie leer ik je de juiste technieken voor elke oefening. Als beginnende klant beginnen we eerst met de basisoefeningen. Kan je de basisoefeningen goed na enkele weken. En kan je op de juiste manier je spier onder spanning houden. Dan heb je je oefening onder controle.

 

Dan kunnen we over gaan op een  systematische uitbouw van je training en je lichaam sterker en steviger te gaan maken. We werken telkens tot zeer dicht spierfalen, bij elke oefening om de juiste stimulatie prikkel te geven aan de spier om hem te laten groeien. Door deze prikkel te geven stimuleer je lichaam naar een hogere verbranding/snellere metabolisme. Het eind resultaat daarvan is een lager vetpercentage en hogere spiermassa. Je ziet er sterker en gezonder uit.

 

Voeding:

Je kan bij ons ook een voedingsplan krijgen. We gaan eerst kijken wat je voedingsgewoontes zijn. Daarna gaan we de eerst 2 weken kijken naar je onderhoud. Als we dat weten kunnen we een plan opstellen die het dischtst bij je past. Je krijgt een fische die wekelijks moet invullen en doorzenden. Aan de hand van deze resultaten kunenn we bijsturen. Via WhatsApp houden we contact.

 

Programs

  • Afslankers

  • spiermassa opbouw

  • sterker worden

  • conditie opbouw

Techniek training:

Wij geven  techniektraining en advies rond voeding om je spiermassa te gaan opbouwen. Ben jij iemand die al een tijdje bezig is met fitness? Maar merk je geen vooruitgang..? Dan kan u bij ons een aantal uren techniek trainingen volgen en advies krijgen.

 

  • We kijken naar de bouw van lichaam 

  • we zoeken de juiste oefeningen voor jouw bouw

  • We leren elke oefening technisch juist te gaan uitvoeren

  • We leren je om de grootste spanning te genereren op de spier die u wilt stimuleren

  • we doen een opname van elke oefening zodat je op later tijdstip je oefeningen terug kan zien via je smartphone

 Als je oefeningen technisch beter gaat uitvoeren en zo grootste mogelijk “range of motion” neemt, dan genereer je de grootste spanning op de spier. Waardoor je spier hard gestimuleerd wordt om te groeien!

 

Techniek training bestaat uit 2 delen: bovenlichaam en benen. 

Voor elk deel zijn we ongeveer 2 uur bezig.

 

Prijzen zijn te boven aan te zien klik prijzen

 

De gezondheid voordelen van krachttraining:

  1. je wordt er sterker van

  2. meer energie en zelfvertrouwen

  3. minder kans op blessures en ziektes

  4. een betere stofwisseling/ snellere metabolisme

  5. sterkere botten

  6. je krijgt strakker lichaam

  7. gezonder hard- en bloedvaten

  8. verbeteren hormoonbalans / suikerspiegel

  9. Beter humeur

  10. Betere Cognitieve functies

064DB4DC-E660-49AB-8C75-0921ACD88A89_1_105_c
IMG_20230226_114016
IMG_20230226_113906
IMG_20240225_142956

Personal Training 

Prijzen

Maand Prijzen voor Krachtraining transformatie:

8 Trainingen (2x per week)  €240

12 Trainingen (3x per week) €360

16 Trainingen (4x per week) €480

20 Trainingen (5x per week) €600

(Komt neer €25 per les)

 

3 Maand Prijzen voor Krachtraining transformatie:

24 Trainingen (3 maand) -5% (2x per week) €684

36 Trainingen (3 maand) - 8% (3x per week) €993

48 Trainingen (3 maand) -10% (4x per week) €1296

60 Trainingen (3 maand) -10% (5x per week) €1620

 

Prijzen techniek training:

Bovenlichaam technie training  2u les €120

onde lichaam techniektraining 2u les €120

 

Voedingschema:

12 weken volgen van voedingsplan 180€