Begeleiding
Lactaattesten
Prijzen
Palmares Trainer
Trainingsbegeleiding voor toppers, competitie & recreanten, verschillende disciplines waar ik als trainer/sportfysioloog heel wat ervaring mee heb.
Atletiek(lopen) korte en lange afstand - ultralopen - Trail Run - Triathlon sprint tot ironman - duathlon sprint tot powerman - wielrennen, cyclocrosse - mountainbiken crosscountry/marathons -
Onze aanpak is zeer professioneel. Wij geven enkel training op basis van wetenschap en inspanningstesten buiten en binnen. Onze trainingen zijn zeer persoonlijk gericht per niveau en individu, om natuurlijk een maximaal rendement te halen uit jouw trainingsarbeid en om dit te gaan omzetten in goede resultaten naar uw wensen en doelen.
Als trainer leef ik volledig mee naar uw doel, want wat voor mij telt is dat jij jouw doel haalt en het uiterste uit je lichaam kan halen. Daarvoor is kwaliteitsvolle training nodig om op een verantwoorde en gezonde manier naar uw doel toe te leven.
Ik werk vooral op een speelse en plezante manier, en werk met verschillende trainingsmethodes op basis van wetenschap, vanuit verschillende disciplines nationaal en internationaal. Op deze manier zit er natuurlijk veel variatie in de training, waardoor ik van jou een beter atleet kan maken! Zo werk ik al een 10 tal jaar en heb al heel wat mooie resultaten neergezet -> palmares trainer
Natuurlijk moet de training afgestemd worden op jouw behoefte, zowel als beginner, recreant, competitie als profatleet. Het is logisch dat een competitie en profatleet veel meer trainingsuren aan kan dan een beginnende atleet. Wij doen zeker niet mee met schema’s die aan de lopende band zijn gemaakt en die standaard vast staan, en aan iedereen geven.
Wij geven dus veel om communicatie, want bij een goede communicatie kan er zeer kwaliteitsvol begeleid worden. Wij staan minstens 1 maal in de week in contact met onze atleten. Aan de hand van trainingsplatform, mail, telefonisch contact of Messenger om eventueel trainingen te gaan bijsturen via het trainingsplatform. Als trainer ga ik mij dan ook professioneel opstellen en wij zijn voor onze atleten 7/7 bijna 24u beschikbaar.
Uw sportieve droom is onze zorg!! Wij helpen je graag om jouw sportieve droom te bereiken!!
Wij doen lactaattesten voor:
Lopers
Wielrenners/Mountainbike
skeeleren
1. Lactaattest
€ 75 test inclusief analyseren verslag en gesprek, trainingsadvies Lopen / wielrennen / vermogens fiets / skeeleren
groepen vanaf minimaal 4 personen: € 65 per persoon
Buiten testen (individueel als groep)
Binnen testen (loopband/fietsen ergometerfiets dit kan enkel individueel.)
Functie van een inspanningstest/lactaattest:
Een inspanningstest is een indicatie en meting van uw conditie op het huidige moment, bij elke hartslag. Deze test is zeer sportspecifiek gericht. Dus voor elke discipline wordt er een specifieke test afgenomen.
Hoe werkt een proef?
U loopt, fietst, skeelert een bepaalde afstand lopen 1200m-2000m fietsen 5000m, skeeleren tot 3000m en tegen een bepaalde hartslag die hoort bij uw niveau en sport. Na het afleggen van de afstand, komt u bij de inspanningsfysioloog, geef je tijd door van de afgelegde afstand en gevoel, ondertussen wordt een bloeddruppel genomen. Daarna vertrekt u opnieuw voor dezelfde afstand maar dan tegen 10 hartslagen hoger en zo doen we verder totdat we de aërobe en anaërobe drempel plus maximaal punt hebben. Nadien wordt alles in grafiek geplaatst om zo een beter zicht te krijgen van uw conditie. Via deze grafiek kan de inspanningsfysioloog goed interpreteren hoe je het best verder werkt om uw rendement van uw training zo hoog mogelijk te houden en op deze manier een betere prestatie neer te zetten.
Waarom sportspecifiek test:
De laatste jaren sport iedereen met hartslagmeter, maar als je hartslagzones niet bepaald zijn weet je dus niet met wat je bezig bent. En kan je dus ook niet je meter optimaal gebruiken. Als je jouw hartslagzones niet kent kan je dus ook niet weten welk energiesysteem je moet prikkelen op bij de juiste trainingsarbeid. Het afleggen van test is dus zeer nuttig om overtraining tegen te gaan. Want na het afnemen van test kan de inspanningsfysioloog exact je zones bepalen en u adviseren hoe je verder moet trainen om uw rendement te gaan verhogen en maximaliseren
Trainingsadvies met en zonder begeleiding en lactaattesten
een eerste consultatie € 15
Individuele Lactaattest - GroepsLactaattest
Lopen / wielrennen / vermogens fiets / skeeleren
€ 75 test inclusief analyseren verslag en gesprek, trainingsadvies
groepen vanaf minimaal 4 personen: € 65 per persoon
Binnen de 48u verslag per mail verzonden
Lactaattest met 3 maand schema
€65 per maand
€190 voor heel de periode
schema zonder opvolging
test op einde van de periode inbegrepen
met alle tips en tricks
Aller eerste veldtest voor het schema niet inbegrepen!!
______________________________________________________________
Standaard schema met opvolging:
lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren
Prijzen:
€ 75 per maand + 1-test per 3 maanden
€ 225 per kwartaal + test
Aller eerste veldtest voor het schema niet inbegrepen!!
Training wordt opgemaakt op grondslag van jouw lactaattest / en uw tijd
Hier inbegrepen:
Opmaken planning tot doel
Verwerken schema
Opvolging via resultaten fiche
Verslag om 2a3 weken van de geleverde resultaten
Bijsturen indien nodig
Training volume wordt opgemaakt naar u tijd met job en privé
1 veldtest per 3 maand
______________________________________________________________
Volle trainingsadvies met begeleiding:
lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren
Prijzen:
€ 100 per maand
€ 1.200 per jaar
€ 300 per kwartaal
Hier inbegrepen:
Verwerken schema's
Opvolging via inlezing op trainingspeaks
Wekelijks opvolging + verslag via whatsapp
Aanpassen van uw schema kan ten alle tijden
Lopers-wielrenners - skeeleren 3-4 testen per jaar
Triathlon 4-6 testen per jaar
Aller eerste veldtest voor het schema niet inbegrepen!!
extra supplement:
Massage/sessie € 50
Massage 10 sessies € 480
Massage 20 sessies € 800
Sport & Wellness
Dorpsstraat 42
8450 Bredene
België, West-Vlaanderen
T: 0473 / 75.36.38
Openingsuren
Wij werken enkel op afspraak. U kan ons bereiken via telefoon of het online contactformulier.
Zondag: gesloten
©2021 - Sport & Wellness | Jeroen Swinnen & Heidi Goris | Dorpstraat 42, 8450 Bredene | T: 0473 75 36 38 | Made by Roularta Digital | Privacyverklaring
Volg ons op