Begeleiding
Lactaattesten
Prijzen
Palmares Trainer
Trainingsbegeleiding voor toppers, competitie & recreanten, verschillende disciplines waar ik als trainer/sportfysioloog heel wat ervaring mee heb.
Atletiek(lopen) korte en lange afstand - ultralopen - Trail Run - Triathlon sprint tot ironman - duathlon sprint tot powerman - wielrennen - mountainbiken crosscountry/marathons -
Onze aanpak is zeer professioneel. Wij geven enkel training op basis van wetenschap en inspanningstesten buiten en binnen. Onze trainingen zijn zeer persoonlijk gericht per niveau en individu, om natuurlijk een maximaal rendement te halen uit jouw trainingsarbeid en om dit te gaan omzetten in goede resultaten naar uw wensen en doelen.
Als trainer leef ik volledig mee naar uw doel, want wat voor mij telt is dat jij jouw doel haalt en het uiterste uit je lichaam kan halen. Daarvoor is kwaliteitsvolle training nodig om op een verantwoorde en gezonde manier naar uw doel toe te leven.
Ik werk vooral op een speelse en plezante manier, en werk met verschillende trainingsmethodes op basis van wetenschap, vanuit verschillende disciplines nationaal en internationaal. Op deze manier zit er natuurlijk veel variatie in de training, waardoor ik van jou een beter atleet kan maken! Zo werk ik al een 10 tal jaar en heb al heel wat mooie resultaten neergezet -> palmares trainer
Natuurlijk moet de training afgestemd worden op jouw behoefte, zowel als beginner, recreant, competitie als profatleet. Het is logisch dat een competitie en profatleet veel meer trainingsuren aan kan dan een beginnende atleet. Wij doen zeker niet mee met schema’s die aan de lopende band zijn gemaakt en die standaard vast staan, en aan iedereen geven.
Wij geven dus veel om communicatie, want bij een goede communicatie kan er zeer kwaliteitsvol begeleid worden. Wij staan minstens 1 maal in de week in contact met onze atleten. Aan de hand van trainingsplatform, mail, telefonisch contact of Messenger om eventueel trainingen te gaan bijsturen via het trainingsplatform. Als trainer ga ik mij dan ook professioneel opstellen en wij zijn voor onze atleten 7/7 bijna 24u beschikbaar.
Uw sportieve droom is onze zorg!! Wij helpen je graag om jouw sportieve droom te bereiken!!
Wij doen lactaattesten voor:
Lopers
Wielrenners/Mountainbike
skeeleren
1. Lactaattest
€ 65 test inclusief analyseren verslag en gesperk, trainingsadvies Lopen / wielrennen / vermogensfiets / skeeleren
groepen vanaf minimaal 4 personen: € 60 per persoon
Functie van een inspanningstest/lactaattest:
Een inspanningstest is een indicatie en meting van uw conditie op het huidige moment, bij elke hartslag. Deze test is zeer sportspecifiek gericht. Dus voor elke discipline wordt er een specifieke test afgenomen.
Hoe werkt een proef?
U loopt, fietst, skeelert een bepaalde afstand lopen 1200m-2000m fietsen 5000m, skeeleren tot 3000m en tegen een bepaalde hartslag die hoort bij uw niveau en sport. Na het afleggen van de afstand, komt u bij de inspanningsfysioloog, geef je tijd door van de afgelegde afstand en gevoel, ondertussen wordt een bloeddruppel genomen. Daarna vertrekt u opnieuw voor dezelfde afstand maar dan tegen 10 hartslagen hoger en zo doen we verder totdat we de aërobe en anaërobe drempel plus maximaal punt hebben. Nadien wordt alles in grafiek geplaatst om zo een beter zicht te krijgen van uw conditie. Via deze grafiek kan de inspanningsfysioloog goed interpreteren hoe je het best verder werkt om uw rendement van uw training zo hoog mogelijk te houden en op deze manier een betere prestatie neer te zetten.
Waarom sportspecifiek test:
De laatste jaren sport iedereen met hartslagmeter, maar als je hartslagzones niet bepaald zijn weet je dus niet met wat je bezig bent. En kan je dus ook niet je meter optimaal gebruiken. Als je jouw hartslagzones niet kent kan je dus ook niet weten welk energiesysteem je moet prikkelen op bij de juiste trainingsarbeid. Het afleggen van test is dus zeer nuttig om overtraining tegen te gaan. Want na het afnemen van test kan de inspanningsfysioloog exact je zones bepalen en u adviseren hoe je verder moet trainen om uw rendement te gaan verhogen en maximaliseren
Prijs Sportbegeleiding en lactaattesten
een eerste consultatie € 15
1. Lactaattest
€ 65 test inclusief analyseren verslag en gesperk, trainingsadvies Lopen / wielrennen / vermogensfiets / skeeleren
groepen vanaf minimaal 4 personen: € 60 per persoon
2. Lactaattest met 3 maand schema
______________________________________________________________
Standaard schema lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren
Training wordt opgemaakt op grondslag van jouw lactaattest / en uw tijd/ met opvolging via fiche
alle schema's worden gemaakt op basis van 3 maanden
€ 75 per maand + 1-test per 3 maanden
€ 225 per kwartaal + test
______________________________________________________________
extra supplement:
Massage/sessie € 50
Massage 12u € 480
Massage 20u € 800
--------------------------------------------------------------------------
Volle trainingsbegeleiding
Duursport: lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren
Hier inbegrepen: maken planning, verwerken schema's, opvolging via inlezing op sofware van de afgewerkte training, aanpassingen ten alle tijden, 3-4 testen per jaar lopers/wielrenners
triathlon / duathlon 4-6 testen per jaar
Hier onder enkele opties.
Optie 1 (enkel trainingsbegeleiding)
€ 1.200 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 300 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 1.320 per jaar (Triathlon / duathlon)
€ 330 per kwartaal (Triathlon / duathlon)
Optie 2 (trainingsbegeleiding / + 12 u massages per jaar)
€ 1680 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 420 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 1800 per jaar (Triathlon / duathlon)
€ 450 per kwartaal (Triathlon / duathlon)
Optie 3 (trainingsbegeleiding /+ 20u massages per jaar)
€ 2000 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 500 per Kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 2120 per jaar (Triathlon / duathlon)
€ 530 per kwartaal (Triathlon / duathlon)
Optie 4 Geen Limiet
(Trainingsbegeleiding / Voedingsadvies + massages per jaar)
€ 2.800 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 700 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)
€ 2.900 per jaar (Triathlon / duathlon)
€ 725 per kwartaal (Triathlon / duathlon)
Sport & Wellness
Dorpsstraat 42
8450 Bredene
België, West-Vlaanderen
T: 0473 / 75.36.38
Openingsuren
Wij werken enkel op afspraak. U kan ons bereiken via telefoon of het online contactformulier.
Zondag: gesloten
©2019 - Sport & Wellness | Jeroen Swinnen & Heidi Goris | Dorpstraat 42, 8450 Bredene | T: 0473 75 36 38 | Made by Roularta Digital | Privacyverklaring
Volg ons op