Filter

 Begeleiding

Lactaattesten

 Prijzen

 Palmares Trainer

 Bewegingsanalyse

Trainingsbegeleiding

Trainingsbegeleiding

Trainingsbegeleiding voor toppers, competitie & recreanten, verschillende disciplines waar ik als trainer/sportfysioloog heel wat ervaring mee heb.

Atletiek(lopen) korte en lange afstand - ultralopen - Trail Run - Triathlon sprint tot ironman - duathlon sprint tot powerman - wielrennen - mountainbiken crosscountry/marathons -

 

Onze aanpak is zeer professioneel. Wij geven enkel training op basis van wetenschap en inspanningstesten. Onze trainingen zijn zeer persoonlijk gericht per niveau en individu, om natuurlijk een maximaal rendement te halen uit jouw trainingsarbeid en om dit te gaan omzetten in goede resultaten naar uw wensen en doelen.

 

Als trainer leef ik volledig mee naar uw doel, want wat voor mij telt is dat jij jouw doel haalt en het uiterste uit je lichaam kan halen. Daarvoor is kwaliteitsvolle training nodig om op een verantwoorde en gezonde manier naar uw doel toe te leven.

 

Ik werk vooral op een speelse en plezante manier, en werk met verschillende trainingsmethodes op basis van wetenschap, vanuit verschillende disciplines nationaal en internationaal. Op deze manier zit er natuurlijk veel variatie in de training, waardoor ik van jou een beter atleet kan maken! Zo werk ik al een 7 tal jaar en heb al heel wat mooie resultaten neergezet -> palmares trainer

 

Natuurlijk moet de training afgestemd worden op jouw behoefte, zowel als beginner, recreant als profatleet. Het is logisch dat een profatleet veel meer trainingsuren aan kan dan een gevorderde of een beginnende atleet. Wij doen zeker niet mee met schema’s die aan de lopende band zijn gemaakt en die zo gezegd persoonlijk begeleiden….   

 

Wij geven dus veel om communicatie, want bij een goede communicatie kan er zeer kwaliteitsvol begeleid worden. Wij staan minstens 1 maal in de week in contact met onze atleten. Aan de hand van trainingsplatform, mail, telefonisch contact of Messenger om eventueel trainingen te gaan bijsturen via het trainingsplatform. Als trainer ga ik mij dan ook professioneel opstellen en wij zijn voor onze atleten 7/7 bijna 24u beschikbaar.


 

Uw sportieve droom is onze zorg!! Wij helpen je graag om jouw sportieve droom te bereiken!!

Lactaattesten

Wij doen lactaattesten voor:

  • Lopers

  • Wielrenners/Mountainbike

  • skeeleren

 

Functie van een inspanningstest/lactaattest:

Een inspanningstest is een indicatie en meting van uw conditie op het huidige moment, bij elke hartslag. Deze test is zeer sportspecifiek gericht. Dus voor elke discipline wordt er een specifieke test afgenomen.

 

Hoe werkt een proef?

U loopt, fietst, skeelert een bepaalde afstand en tegen een bepaalde hartslag die hoort bij uw niveau en sport. Na het afleggen van de afstand, komt u bij de inspanningsfysioloog, geef je tijd door van de afgelegde afstand en gevoel, ondertussen wordt een bloeddruppel genomen. Daarna vertrekt u opnieuw voor dezelfde afstand maar dan tegen 10 hartslagen hoger en zo doen we verder totdat we de aërobe en anaërobe drempel plus maximaal punt hebben. Nadien wordt alles in grafiek geplaatst om zo een beter zicht te krijgen van uw conditie. Via deze grafiek kan de inspanningsfysioloog goed interpreteren hoe je het best verder werkt om uw rendement van uw training zo hoog mogelijk te houden en op deze manier een betere prestatie neer te zetten.

 

Waarom sportspecifiek test:

De laatste jaren sport iedereen met hartslagmeter, maar als je hartslagzones niet bepaald zijn weet je dus niet met wat je bezig bent. En kan je dus ook niet je meter optimaal gebruiken. Als je jouw hartslagzones niet kent kan je dus ook niet weten welk energiesysteem je moet prikkelen op bij de juiste trainingsarbeid. Het afleggen van test is dus zeer nuttig om overtraining tegen te gaan. Want na het afnemen van test kan de inspanningsfysioloog exact je zones bepalen en u adviseren hoe je verder moet trainen om uw rendement te gaan verhogen en maximaliseren

Prijzen

Prijzen

Prijs Sportbegeleiding en lactaattesten

 

Sport te analyseren / consultatie € 30

 

Lactaattest

  • € 70 test inclusief analyseren en trainingsadvies Lopen / wielrennen / vermogensfiets / skeeleren

  • groepen vanaf minimaal 5 personen: € 60 per persoon

Standaard schema lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren

  • Training wordt opgemaakt op grondslag van jouw lactaattest / en uw tijd

  • alle schema's worden gemaakt op basis van 3 maanden

  • € 75 per maand + 1-test per 3 maanden

  • € 225 per kwartaal + test

extra supplement:

  • Massage/sessie € 50

  • Massage 12u € 480

  • Massage 20u € 800

  • 1-malig voedingsschema € 60

  • voedingsschema + opvolging € 200/kw -  € 800/jaar

Volle trainingsbegeleiding 

 

Duursport:  lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren 

Hier inbegrepen: maken planning, verwerken schema's, opvolging, aanpassingen, 3-4 testen per jaar lopers/wielrenners

triathlon / duathlon 4-6 testen per jaar

 

Hier onder enkele opties.

 

Optie 1 (enkel trainingsbegeleiding)

  • € 1.200 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 300 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 1.320 per jaar (Triathlon / duathlon)

  • € 330 per kwartaal (Triathlon / duathlon)

Optie 2 (trainingsbegeleiding / + 12 u massages)

  • € 1680 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 420 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 1800 per jaar (Triathlon / duathlon)

  • € 450 per kwartaal (Triathlon / duathlon)

Optie 3 (trainingsbegeleiding /+ 20u massages)

  • € 2000 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 500 per Kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 2120 per jaar (Triathlon / duathlon)

  • € 530 per kwartaal (Triathlon / duathlon)

Optie 4 Geen Limiet

(Trainingsbegeleiding / Voedingsadvies + massages)

  • € 2.800 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 700 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren)

  • € 2.900 per jaar (Triathlon / duathlon)

  • € 725 per kwartaal (Triathlon / duathlon)

Krachtsport:

  • Bodybuilding wekelijkse opmaak schema, opvolging dag fiche, bijsturing schema

  • € 100 per maand

Palmares Trainer

 

  • Robin Vandenbogaerde - Moutainbike
    • 2011 Duo-Rac Bredene overwinning
    • 2013 Cape Epic (link uitslag)
    • 2014 4de waloniacup
    • 2014 5de flandercup
    • 2015 MTB wedstrijt tegen de klok frankrijk - Overwinning
       
  • Steven Vanmolcot - ultralopen/spartathlon
    • 2014 Steenwijk 100km 10u30
    • 2014 Bornem 100km 10u
    • 2014 Amiens 100km 9u30
    • 2014 Stein Nederland 60km 6u
    • 2014 Aalter 64km 6u

 

  • Jeffrey Berton - Ironman
    • 2015 6x Persoonlijk record verbroken
    • 2015 Ironman Zürich 13:51:28
    • 2015 1/2 Sluis PR. 1:39:49
    • 2015 Marathon parijs PR. 3:53:38
    • 2015 Knokke 10K PR. 43:30
    • 2015 Zwin Triathlon PR. 2:30:47
    • 2015 Triathlon Damme PR. 5:05:14

 

  • Defour Joffrey - Loper
    • 2015 PR.Marathon keulen 2:59:27
    • 2016 PR Marathon Rotterdam 2:55:42
    • 2016 PR Marathon Eindhoven 2:55:42
    • 2015 PR. Halve marathon 1:22:18
    • 2018 PR. en wedstrijd gewonnen 5km 0:18:36

 

  • Jochheere Steve - Lange astand lopen/Triathleet
    • 2017 PR Marathon duseldorf 3:09:00 

 

  • Monballieu Filip - Trail runner/Ultra loper
    • 2017 PR 6uren Alter 60,109km

 

  • Jans Steve MTB/wielrenner
    • 2016 Portugal tour MTB
    • 2017 Portugal tour MTB (Algemeen classement 10é) tijd van 22:10:41

 

  • Compernol Björn​​​​​​​
    • 2017 1e marathon de nacht van vlaanderen 3:36:41
    • 2017 2e marathon FFI 3:14:44

 

 

Bewegingsanalyse Trainer

Bewegingsanalyse Trainer

Wij vinden een natuurlijke loopbeweging heel belangrijk om blessures te voorkomen. Want een betere loopefficiëntie zorgt voor betere loopeconomie van alle energiesystemen van het lichaam. Dit komt omdat de spierfunctie geoptimaliseerd wordt.

 

De mens is van nature een voorvoetslander. Dit kan je zelf eens uittesten door te lopen op je blote voeten. Dan zal je direct merken dat je niet landt op de hiel maar op de bal van je voet. Maar de meeste  schoenen die nu veelal op de markt zijn duwen ons naar de hiellanding met alle gevolgen van dien. De klachten kunnen zich niet meteen tonen maar er kunnen jaren over heen gaan. De ene loper heeft een grotere impact op de hiel en het been dan een andere, allemaal afhankelijk van jouw loopbeweging en welke schoen je kiest.

 

De klachten bij hiellanding kunnen zijn:

hielspoor

achillespees ontsteking

scheenbeenvlies ontsteking

knie blessures

heup blessures

bekken blessures

rug blessures

 

Mijn eigen ervaring:

Sport & Wellness heeft zich de laatste maanden en jaren bezig gehouden met het bestuderen van de beweging bij het lopen. Ik zelf liep al jaren in de verkeerde houding. Ik was wel al hard aan het werken om naar voorvoet landing over te gaan. Maar toch bleef ik op mijn hiel landen, waardoor ik de laatste tijd toch wat lichte kwaaltjes had. En daardoor niet echt meer maximaal kon doorgaan op wedstrijd of training. Door de overstap te maken naar de Newton loopschoen die mij nu naar voren duwt, en mij laat  voorvoetslanden zijn eigenlijk alle kwaaltjes vanzelf opgelost.

 

Hoe zijn wij bij Newton gekomen:

Na heel wat informatie bijeen te zoeken ben ik bij Footrooms Running Academy Newton gekomen. Een schoen die je eigenlijk voorwaarts duwt en er voor zorgt dat je naar midden tot voorvoetslanding gaat. Door voorvoets te landen gaat je cadans omhoog, leer je lopen op souplesse en loop je dus veel minder vanuit kracht, wat op zijn beurt energie gaat sparen op lange afstanden zoals de marathon.

 

Testdagen

Natuurlijk is het niet zo simpel om plotseling van het ene moment op het andere van hiel- naar voorvoetslanding te komen. Dit vraagt heel wat training om deze manier van lopen in te slijpen. Want de achterste spierketting krijgt in het begin heel wat belasting. Maar één keer je met de techniek weg bent kan het wel vlot gaan. Toch moet je wel opletten in het begin voor overbelasting, wij raden dan ook aan om dit proces geleidelijk aan te doen, van je gewone schoen naar Newton schoen.

 

Om je de overgang te leren van gewone schoen naar Newton schoen organiseren Sport & Wellness Bredene en Footrooms Running Academy testdagen. Deze testdagen gaan door bij Sport & Wellness te Bredene.

Op deze testdagen heb je kans om de schoen van Newton “Gratis” te testen op de loopband onder leiding van bewegingsanalist en voetspecialist Rooms John (Footrooms Running Academy). Deze analyse heeft een prijs van 30€ maar bij aankoop van Newton loopschoenen krijg je deze analyse “GRATIS”.

 

Inschrijving voor testdagen is verplicht via de site. Opgeven van Naam, adres, mailadres en maat van schoen.

 

Data testdagen

13/01/2018

13/10/2018

 

Bij voldoende opkomst op de testdagen gaan we extra trainingsdagen vast leggen voor newton lopers.