Filter

 Begeleiding

Lactaattesten

 Prijzen

 Palmares Trainer

Trainingsbegeleiding

 

Trainingsbegeleiding voor toppers, competitie & recreanten, verschillende disciplines waar ik als trainer/sportfysioloog heel wat ervaring mee heb.

Atletiek(lopen) korte en lange afstand - ultralopen - Trail Run - Triathlon sprint tot ironman - duathlon sprint tot powerman - wielrennen, cyclocrosse - mountainbiken crosscountry/marathons -

 

Onze aanpak is zeer professioneel. Wij geven enkel training op basis van wetenschap en inspanningstesten buiten en binnen. Onze trainingen zijn zeer persoonlijk gericht per niveau en individu, om natuurlijk een maximaal rendement te halen uit jouw trainingsarbeid en om dit te gaan omzetten in goede resultaten naar uw wensen en doelen.

 

Als trainer leef ik volledig mee naar uw doel, want wat voor mij telt is dat jij jouw doel haalt en het uiterste uit je lichaam kan halen. Daarvoor is kwaliteitsvolle training nodig om op een verantwoorde en gezonde manier naar uw doel toe te leven.

 

Ik werk vooral op een speelse en plezante manier, en werk met verschillende trainingsmethodes op basis van wetenschap, vanuit verschillende disciplines nationaal en internationaal. Op deze manier zit er natuurlijk veel variatie in de training, waardoor ik van jou een beter atleet kan maken! Zo werk ik al een 10 tal jaar en heb al heel wat mooie resultaten neergezet -> palmares trainer

 

Natuurlijk moet de training afgestemd worden op jouw behoefte, zowel als beginner, recreant, competitie als profatleet. Het is logisch dat een competitie en profatleet veel meer trainingsuren aan kan dan een beginnende atleet. Wij doen zeker niet mee met schema’s die aan de lopende band zijn gemaakt en die standaard vast staan, en aan iedereen geven.

 

Wij geven dus veel om communicatie, want bij een goede communicatie kan er zeer kwaliteitsvol begeleid worden. Wij staan minstens 1 maal in de week in contact met onze atleten. Aan de hand van trainingsplatform, mail, telefonisch contact of Messenger om eventueel trainingen te gaan bijsturen via het trainingsplatform. Als trainer ga ik mij dan ook professioneel opstellen en wij zijn voor onze atleten 7/7 bijna 24u beschikbaar.


 

Uw sportieve droom is onze zorg!! Wij helpen je graag om jouw sportieve droom te bereiken!!

 

Lactaattesten

Wij doen lactaattesten voor:

  • Lopers

  • Wielrenners/Mountainbike

  • skeeleren

 

1. Lactaattest

  • € 65 test inclusief analyseren verslag en gesperk, trainingsadvies Lopen / wielrennen / vermogensfiets / skeeleren

  • groepen vanaf minimaal 4 personen: € 60 per persoon

  • Buiten testen (individueel als groep) 
  • Binnen testen (loopband/fietsen ergometerfiets dit kan enkel individueel.)

 

Functie van een inspanningstest/lactaattest:

Een inspanningstest is een indicatie en meting van uw conditie op het huidige moment, bij elke hartslag. Deze test is zeer sportspecifiek gericht. Dus voor elke discipline wordt er een specifieke test afgenomen.

 

Hoe werkt een proef?

U loopt, fietst, skeelert een bepaalde afstand lopen 1200m-2000m fietsen 5000m, skeeleren tot 3000m en tegen een bepaalde hartslag die hoort bij uw niveau en sport. Na het afleggen van de afstand, komt u bij de inspanningsfysioloog, geef je tijd door van de afgelegde afstand en gevoel, ondertussen wordt een bloeddruppel genomen. Daarna vertrekt u opnieuw voor dezelfde afstand maar dan tegen 10 hartslagen hoger en zo doen we verder totdat we de aërobe en anaërobe drempel plus maximaal punt hebben. Nadien wordt alles in grafiek geplaatst om zo een beter zicht te krijgen van uw conditie. Via deze grafiek kan de inspanningsfysioloog goed interpreteren hoe je het best verder werkt om uw rendement van uw training zo hoog mogelijk te houden en op deze manier een betere prestatie neer te zetten.

 

Waarom sportspecifiek test:

De laatste jaren sport iedereen met hartslagmeter, maar als je hartslagzones niet bepaald zijn weet je dus niet met wat je bezig bent. En kan je dus ook niet je meter optimaal gebruiken. Als je jouw hartslagzones niet kent kan je dus ook niet weten welk energiesysteem je moet prikkelen op bij de juiste trainingsarbeid. Het afleggen van test is dus zeer nuttig om overtraining tegen te gaan. Want na het afnemen van test kan de inspanningsfysioloog exact je zones bepalen en u adviseren hoe je verder moet trainen om uw rendement te gaan verhogen en maximaliseren

Prijzen

 

Prijzen

Trainingsadvies met en zonder begeleiding  en lactaattesten

 

een eerste consultatie € 15

 

Intivuduele Lactaattest - Groepslactaattest 

Lopen / wielrennen / vermogensfiets / skeeleren

  • € 65 test inclusief analyseren verslag en gesperk, trainingsadvies

  • groepen vanaf minimaal 4 personen: € 60 per persoon

  • Binnen de 48u verslag per mail verzonden

Lactaattest met 3 maand schema

  • €190 test en schema zonder opvolging voor 3 maand
  • met alle tips en tricks

______________________________________________________________

 

Standaard schema met opvolging:

lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren

Prijzen:

  • ​​​€ 75 per maand + 1-test per 3 maanden
  • € 225 per kwartaal + test

  • Eerste Veldtest niet in begrepen!!

  • Training wordt opgemaakt op grondslag van jouw lactaattest / en uw tijd
  • Hier inbegrepen:
    • Opmaken planning tot doel
    • Verwerken schema
    • Opvolging via resultaten fiche
    • Verslag  om 2a3 weken van de geleverede resultaten
    • Bijsturen indien nodig
    • Training volume wordt op gemaakt naar u tijd met job en prive
    • 1 veldtest per 3 maand

 

______________________________________________________________

​​​​​​​​​​​

Volle trainingsadvies met begeleiding: 

lopers / wielrenners / tria-duathlon / skeeleren 

Prijzen:

  • € 1.200 per jaar (Lopers / Wielrenners / skeeleren/ triathlon)

  • € 300 per kwartaal (Lopers / Wielrenners / skeeleren/ triathlon)

 

  • Hier inbegrepen:
    • Maken planning,
    • Verwerken schema's 
    • Opvolging via inlezing op sofware WKO
    • Wekelijks opvolging + verslag via mail
    • Aanpassen van uw schema ten alle tijden
    • Lopers-wielrenners - skeeleren 3-4 testen per jaar 
    • Triathlon 4-6 testen per jaar

 

extra supplement:

  • Massage/sessie € 50

  • Massage 10u € 480

  • Massage 20u € 800

  • Infraroodsauna per sessie € 10

 

Palmares Trainer

 

  • Robin Vandenbogaerde - Moutainbike
    • 2011 Duo-Rac Bredene overwinning
    • 2013 Cape Epic (link uitslag)
    • 2014 4de waloniacup
    • 2014 5de flandercup
    • 2015 MTB wedstrijt tegen de klok frankrijk - Overwinning
       
  • Steven Vanmolcot - ultralopen/spartathlon
    • 2014 Steenwijk 100km 10u30
    • 2014 Bornem 100km 10u
    • 2014 Amiens 100km 9u30
    • 2014 Stein Nederland 60km 6u
    • 2014 Aalter 64km 6u

 

  • Jeffrey Berton - Ironman
    • 2015 6x Persoonlijk record verbroken
    • 2015 Ironman Zürich 13:51:28
    • 2015 1/2 Sluis PR. 1:39:49
    • 2015 Marathon parijs PR. 3:53:38
    • 2015 Knokke 10K PR. 43:30
    • 2015 Zwin Triathlon PR. 2:30:47
    • 2015 Triathlon Damme PR. 5:05:14

 

  • Defour Joffrey - Loper
    • 2015 PR.Marathon keulen 2:59:27
    • 2016 PR Marathon Rotterdam 2:55:42
    • 2016 PR Marathon Eindhoven 2:55:42
    • 2015 PR. Halve marathon 1:22:18
    • 2018 PR. en wedstrijd gewonnen 5km 0:18:36

 

  • Jochheere Steve - Lange astand lopen/Triathleet
    • 2017 PR Marathon duseldorf 3:09:00 
    • 2018 Ironman Maastricht 12:30

 

  • Monballieu Filip - Trail runner/Ultra loper
    • 2017 PR 6uren Alter 60,109km
    • 2018 PR Marathon Flanders Fielt 3:04:57

 

  • Jans Steve MTB/wielrenner
    • 2016 Portugal tour MTB
    • 2017 Portugal tour MTB (Algemeen classement 10é) tijd van 22:10:41

 

  • Compernol Björn
    • 2017 1e marathon de nacht van vlaanderen 3:36:41
    • 2017 2e marathon FFI 3:14:44
    • 2018 3e Marathon de nacht van vlaanderen 3:02:25

 

  • Bonne Mathieu

 

  • Mares Thomas
    • 2019 Halve Ironman luxemburg 4:54:27

 

  • Van Den Heuvel Kristof
    • 2018 Halve marathon brugge  PR 1:45:43
    • 2018 Marathon Nice PR 3:50:07
    • 2019 Dendermonde Running tour 10km PR 43:42
    • 2019 Marathon Rotterdam PR 3:48
    • 2019 10K Knokke PR 43:30
    • 2019 Halve Ironman Luxemburg  PR 5:49:47​​​​​​​

 

  • Vanheste Christophe
    • 2017 Triathlon 1/4 Bredene 2:23:59
    • 2017 Halve marathon Oostende 1:39
    • 2018 Triathlon Bredene 2:25:17
    • 2019 Marathon Rotterdam 3:37
Door deze site te gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. Cookies kunnen worden beheerd in uw browser of de apparaatinstellingen.